Home » epotok@wzp.pl

Komunikat dotyczący wsparcia specjalistów w ramach bezpłatnej platformy usług specjalistycznych SPECLINE.PL

Uprzejmie informujemy, iż wykorzystaliśmy środki finansowe przeznaczone na realizację umowy z Kołobrzeską Fundacją Na przekór przeciwnością.

Dziękujemy wszystkim specjalistom fundacji za zaangażowanie w trakcie realizacji zadań projektowych.

 

Co to znaczy dla użytkowników

Niestety dzień 31.05.2023 r. jest ostatnim dniem, w którym specjaliści fundacji mogą udzielić bezpośredniego wsparcia użytkownikom Platformy Usług Specjalistycznych po przez konsultacje na specline.pl.

Artykuły tworzone przez specjalistów nadal będą dostępne na platformie, niezmiennie w zakładce baza wiedzy.

 

Co dalej

Pracujemy nad uruchomieniem kolejnych środków finansowych by nasi użytkownicy mogli bezpłatnie korzystać z usługi bezpośredniego wsparcia specjalistów na specline.pl.

W razie pytań nadal możesz skorzystać z formularza kontaktowego, który jest dostępny na platformie w zakładce kontakt.

 

 

przydatne linki:
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 
Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci
Kryzysowy telefon zaufania
Bezpłatne porady psychologiczne
Pomoc w przypadku pogorszenia stanu psychicznego
Klika słów o emocjach – smutek

Home » epotok@wzp.pl

Kilka słów o emocjach – smutek

Czym jest smutek, dlaczego go odczuwamy, co go wywołuje? Czy kiedykolwiek się nad tym zastanawialiście. Smutek jest jedną z podstawowych emocji kierujących naszym życiem. To nietrwałe uczucie, przeciwstawna radości, związana ze stratą, poczuciem osamotnienia, żalem, cierpieniem. Smutek może mieć różne odcienie – bezradności, apatii, depresji, krzywdy, litości, melancholii, niezadowolenia.

 

Czym jest smutek?

To emocja wywoływana a przez konkretne sytuacje, przykre, nieszczęśliwe, negatywne zdarzenia, tj. kłótnia, zagubienie ważnej dla nas rzeczy, rozstanie z bliską osobą itp. Może być również objawem choroby czy bólu. Smutek podsycany jest przez lęk, strach, bezsilność, rozczarowanie. Przeżywając smutek możemy odczuwać brak energii do działania, niechęć do spotykania się z ludźmi, senność, przygnębienie. Emocja ta może wywoływać różne objawy psychosomatyczne (bóle głowy, brzucha, problemy z apetytem, zaburzenia rytmu snu) a bagatelizowanie jego może doprowadzić nawet do depresji.

 

Jakie są powody do smutku?

Każdy z nas jest inny zatem powody do smutku mogą być bardzo zróżnicowane. Jednakże najczęściej smutek jest odpowiedzią na przeżyte sytuacje oraz zdarzenie. Bywa, że przychodzi wraz z melancholią sam z siebie, bez konkretnie określonego powodu, po prostu czujemy się smutni i tyle.

Smutek powodują nieprzyjemne słowa czy gesty innych osób gdy odczuwamy niezadowolenie. Może go wywołać miejsce gdzie wydarzyło się coś złego, krzywdzącego nas lub kogoś innego. Niektóre osoby mogą odczuwać smutek w związku z błędnym postrzeganiem samego siebie (dysmorfobia).

Poczucie smutku oznacza, że w naszym życiu zaczyna się dziać coś na co należy zwrócić uwagę. Udawanie, że nic się nie dzieje wpływa negatywny na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

 

Czym różni się smutek od depresji?

Najprościej powiedzieć, że smutek to emocja a depresja to jednostka chorobowa. Obydwa zdarzenia łączą się ze sobą. Jednakże, smutek jest chwilowy, wywołany jakimiś przykrymi doświadczeniami. Przemija po pewnym czasie i nie ma konieczności podejmowania działań terapeutycznych. Depresje może wywołać nostalgiczny, długotrwały smutek.

Depresja to bardzo niebezpieczna choroba i koniecznie trzeba ją leczyć. Nie leczona może doprowadzić do objawów fizycznych takich jak bóle głowy, mięśni, brzucha lub psychosomatycznych takich jak trudności z zapamiętywaniem i przetwarzaniem informacji, zaburzenia lękowe, zmiany osobowości, myśli samobójcze. W skrajnym stadium może prowadzić do samobójstwa. Dlatego przy depresji konieczne są działania terapeutyczne.

 

Sposoby na smutek?

Nikt nie jest skazany na smutek. Próbujmy podejmować się rożnych czynności by przeciwdziałać tej emocji. Wszystkie doświadczenia, które wywołują smutny nastrój, można przegadać z kimś nam bliskim. Ćwiczenia fizyczne powodują wzrost tlenu w organizmie i sprzyjają wydzielaniu endorfin – hormonu szczęścia. Dobrze sprawdzi się pójście na spacer, jazda na rowerze, pływanie, taniec a nawet zakupy 😉

Każdy z nas jest inny, smucimy się i weselimy w innych sytuacjach, tak wiec wybór zależy od indywidualnych upodobań Trzeba zastanowić się co tak naprawdę czujemy i jak chcemy to zmieniać. Pamiętając, że nigdy nie ma sytuacji bez wyjścia. Zawsze możemy znaleźć koło siebie kogoś kto poda nam pomocna dłoń,  kogoś kto nas wysłucha. W domu może babcia, rodzic lub rodzeństwo. Na podwórku koleżanka, kolega, a w szkole nauczyciel, pedagog, psycholog. Zawsze można też skorzystać ze specjalistycznego wsparcia udzielanego online lub telefonicznie po przez nasz portal www.specline.pl, telefon zaufania prowadzony przez Fundacje Dajemy Dzieciom Siłę www.116111.pl lub Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka www.brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/.

 

Anna Paduch – pedagog

 

Przydatne linki:
Jak sobie radzić ze smutkiem?
Dajmy sobie prawo do przeżywania smutku
Jak Twoja DIETA wpływa na umysł, psychikę i nastrój?
Kilka słów o emocjach-inteligencja emocjonalna
Kilka słów o emocjach – radość

Home » epotok@wzp.pl

Kilka słów o emocjach – zaskoczenie

Zaplanowaliście jakąś sytuację, a tu nagle spotyka Was coś niespodziewanego, zupełnie innego niż to co przewidywaliście? W tym momencie odczuliście właśnie jest zaskoczenie. Ta emocja nie pozostaje osamotniona. Jeśli w trakcie zaskoczenia wydarzyło się coś przyjemnego, wtedy zaskoczeniu towarzyszą radosne emocje takie jak zachwyt czy szczęście. Jeśli zaś wydarzy się coś nieprzyjemnego, to wtedy zaskoczenie wywoła emocje związane ze złością (irytacja, gniew), wstydem (zażenowanie, wyrzuty sumienia) a może nawet strachem (niepokój, przerażenie).

 

Czym jest zaskoczenie?

Wszystkie emocje są dla nas pewną informacją. Zaskoczenie skłania nas do oceny nieoczekiwanego, nagłego zdarzenia. Nie mówimy o zaskoczeniu czy jest dobre lub złe, wszystko zależy od sytuacji, w której znajdujemy się w chwili zaskoczenia. Ta emocja ma jedną bardzo istotną cechę a mianowicie kruchość trwania. Jest odpowiedzią na zaistniałe zdarzenie tu i teraz. Zmusza do reakcji i szybkiej oceny sytuacji. W momencie zaskoczenie nie wiemy co się wydarzy dalej, jak zareagujemy i w jaką emocję przejdziemy. Zaskoczenie jest wyrazem dezorientacji. Trwa kilka sekund i szybko zmienia się w inną emocję. Dopiero po krótkiej chwili zdajemy sobie sprawę czy to, co się wydarzyło wpływa na nasze samopoczucie pozytywnie czy negatywnie.

 

Jak reagujemy na zaskoczenie?

Załóżmy hipotetycznie, że idziemy w czasie przerwy korytarzem szkolnym. Widzimy jak obok nas spada powieszony na ścianie kwietnik. Co czujemy? Jak reagujemy? Zapewne ktoś krzyknąłby UWAGA, odciągnął osobę będącą bliżej a sam uchyliłby się lub odbiegł w inną stronę. Każda wykonana lub powiedziana rzecz jest prawidłowa ponieważ zareagowaliście na zaskoczenie. Po chwili kiedy po zaskoczeniu przyszła wstępna analiza zdarzenia wystąpiła druga emocja adekwatna do sytuacji. Zaskoczeniu w tym wypadku mógłby towarzyszyć lęk przed urazem oraz zachwyt związany z refleksem.

 

Jak zauważyć zaskoczenie?

Jedną z najważniejszych właściwości zaskoczenia jest to, że jest chwilowe. Nie jest trudnością do zaobserwowania przy pomocy rejestratora fal mózgowych jednak nie korzysta się z takiego specjalistycznego sprzętu na co dzień. By dostrzec tą emocje należy być uważnym. Możecie przeprowadzić test opowiadając znajomym coś zaskakującego np. pod czas jedzenie na przewie szkolnej. Osoba zaskoczona zatrzyma się, przestanie jeść, może zrobić charakterystyczną minę lub wyraz twarzy, zanim przejdzie w kolejną emocję. Dzięki temu momentowi możemy zauważyć kiedy ktoś jest faktycznie zaskoczony a kiedy tylko udaje.

Oglądając zaproponowany filmik możecie zobaczyć zaskoczenie www.youtube.com/watch?v=YuX4aL0Cknc

 

Anna Paduch – pedagog

 

Przydatne linki:
Jak rozpoznawać i nazywać emocje – krótki poradnik
Czym są EMOCJE? Jaki mają wpływ na nasze życie?
Kilka słów o emocjach-inteligencja emocjonalna
Złość – jak z niej czynić pożytek

Home » epotok@wzp.pl

Kilka słów o emocjach – radość :)

Radość to stan emocjonalny, który wyraża spełnienie. Radość to coś przyjemnego. Mianem radości można określić stan zadowolenia, satysfakcji oraz euforii. Osoba, która czuje się radosna, jest również szczęśliwa.

 

Czym jest radość?

Radość to uczucie, dzięki któremu nabieramy chęci do życia. Zadowoleni, spełnieni i szczęśliwi czujemy, że możemy osiągnąć wszystko, co zamierzymy. Cieszy nas moment, w którym jesteśmy, cieszą nas ludzie, którzy nas otaczają oraz różne towarzyszące nam uczucia które odczuwamy w danej chwili.

Radość jest piękna, ale jest to też jedna z najbardziej złożonych emocji. Wymaga od nas pewnego poświęcenia i zainteresowania, a także pielęgnowania jej. Aby odczuwać radość, trzeba zagłębić się w siebie i wiedzieć, co nas cieszy.

Bez postawienia sobie kilku fundamentalnych pytań, nie uda nam się otworzyć na to, co sprawia nam największą przyjemność w życiu.

 

Dlaczego ta radość jest tak ważna?

Jestem przekonana, że od czasu do czasu odczuwaliście szczęście. Jeśli mówicie, że nie, być może te sytuacje przytrafiły wam się w życiu, ale nie potraficie na ten moment ich nazwać, bo skupieni jesteście raczej na dostrzeganiu negatywnych aspektów życia.

Być może zdaliście egzamin maturalny i dostaliście się na studia, być może zachwyciliście się do wzruszenia na widok pięknych miejsc kiedy byliście na wycieczce, a może wygraliście coś w jakimś konkursie. Wierzę, że doświadczyliście przynajmniej jednego z takich zdarzeń. Po każdym tego typu zdarzeniu opada cudowny brokatowy pył i pozostaje codzienność,  i teraz to jak tą codzienność postrzegacie będzie wpływać na wasze samopoczucie.

Dlatego tak bardzo ważne jest aby tę codzienność doceniać, poprawiać ją, nie oczekując ciągle spektakularnych zdarzeń, a czerpać radość i satysfakcje z prowadzonego przez siebie życia.

 

Jak praktykować radość?

Dobrym sposobem jest wypisanie sobie czterech typowych, prostych, nie zabierających czasu, ale znaczących dla efektów czynności. Pomogą one nauczyć was jak praktykować radość, wzmacniać tą emocję i to uczcie w życiu. Są to pomysły, których możecie spróbować i nie trzeba ich robić wszystkich na raz.

  1. Medytacja – uspokaja myśli i ciało.

  2. Ograniczenie mediów społecznościowych. Nie chodzi o to, abyście nagle całkowicie przestali włączać FB lub Instagrama, ale możecie na początek:

    • sprawdzać co się tam dzieje tylko dwa razy dziennie,

    • wybierać sobie tylko dwa portale do przeglądania.

  1. Prowadzenie pamiętnika wdzięczności. Uświadomienie sobie jak wiele dobra na co dzień nas spotyka wzmacniania dobrostan, budzi optymizm i pozytywne emocje.

  2. Obcowanie i docenianie natury. Tak po prostu, pójście do lasu, nad jezioro, na łąkę, pieszą wycieczkę w góry.

 

Jak sprawiać sobie radość?

Róbmy rzeczy, które nas uszczęśliwiają. Jeżeli radość sprawiają nam spotkania ze znajomymi, to powinniśmy pielęgnować te relacje. Jeżeli radość sprawia nam dobra kuchnia, warto częściej odwiedzić dobrą restaurację. Radość może sprawić także urlop nad morzem lub w górach. Jeżeli radość sprawia nam zwiedzanie nowych miejsc, zaplanujmy wakacje z przewodnikiem i poznajmy nową kulturę.

Radość wymaga zaangażowania. Musimy mieć na nią czas. A jest to bardzo istotne w świecie ciągłej gonitwy i rywalizacji. Aby być szczęśliwym należy docenić siebie. Pozwalać sobie na przyjemności, próbować nowych rzeczy oraz eksperymentować.

 

Pielęgnowanie radości

Radość zależna jest od hormonów szczęścia, jakimi są endorfiny. Pielęgnowanie radości wpływa na produkcję endorfin w naszym organizmie. Dzięki nim odczuwamy przyjemność, ekscytację i euforię. Endorfiny przyczyniają się do redukcji poziomu stresu, a nawet poziomu bólu.

Endorfiny wydzielają się w naszym organizmie pod wpływem:

  • potraw (słodyczy, czekolady, pikantnych dań),

  • aktywności fizycznej,

  • seksu,

  • relaksu (np. jogi, medytacji),

  • śmiechu.

 

Pozytywne emocje wrócą do nas i wzmocnią psychiczny dobrostan. Życzliwość wzbudza podobną reakcję: uśmiech prowokuje uśmiech, ułatwia porozumienie. Na to, czy czujemy się szczęśliwi, wpływa też wdzięczność – jestem zdrów, mam pracę, umiejętności, dach nad głową, bliskich przyjaciół, a dzisiaj świeci słońce. Takie nastawienie pozwala spojrzeć na świat z perspektywy “szklanki do połowy pełnej”.

 

Anna Paduch

Przydatne linki:
Praktykowanie wdzięczności i techniki wzmacniające
Odnaleźć radość
Kilka słów o emocjach – inteligencja emocjonalna

Home » epotok@wzp.pl

Kilka słów o emocjach-inteligencja emocjonalna

Emocje mają ogromne znaczenie dla naszego funkcjonowania i zdrowia psychicznego. Towarzyszą nam każdego dnia i choć może nam się wydawać, że bez nich nasze życie byłoby łatwiejsze — nic bardziej mylnego. Wszystkie emocje są nam potrzebne. Dziś sprawdzamy, czym jest emocja i jakie są jej funkcje.

 

Czym są emocje?

Uczucie to stan psychiczny wyrażający stosunek do osoby, przedmiotu, zjawiska czy sytuacji. Z kolei emocja to nietrwałe uczucie, zwane także stanem afektywnym, które jest poprzedzone konkretnym wydarzeniem i związane jest z zachowaniem, na przykład z ucieczką.

 

Co powoduje emocje?

Emocje nie pojawiają się znikąd, są konsekwencją wydarzeń, doświadczeń. Może je wzbudzić któryś z bodźców:

  • motywacyjny – cel, dążenie

  • endogenny – powstały w umyśle

  • egzogenny – czynnik świata zewnętrznego

  • poznawczy – ocena wydarzeń przez osobę nadającą znaczenie

  • fizjologiczny – działanie obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego

Oto nazwy emocji podstawowych, wrodzonych:

  1. Radość – kiedy się uśmiechacie, coś się Wam podoba.

  2. Smutek – nietrwałe uczucie (czyli emocja), przeciwstawna radości, związana ze stratą, poczuciem osamotnienia. Smutek może mieć różne odcienie – bezradności, apatii, depresji, krzywdy, litości, melancholii, niezadowolenia.

  3. Zaufanie – wyraża poczucie bezpieczeństwa, spodziewane rezultaty, wiąże się z wrażeniem wspólnoty, bliską relacją, współodczuwaniem podobieństwa.

  4. Wstręt – silna emocja, wyraża niechęć, krytykę, obrzydzenie. Sygnalizuje, że coś jest obce, niemoralne. Generuje spontaniczne zachowania, takie jak przezywanie, obrażanie.

  5. Strach – równie silna emocja, prowadząca do agresji, gróźb, krzyku, przeklinania. Kojarzy się z zagrożeniem i ucieczką. Wyraża niezadowolenie i oczekiwanie pomocy. Przybiera odcień od lęku, niepewności, bezbronności, niepokoju, obcości, obojętności, odrazy.

  6. Zaskoczenie – reakcja na coś niespodziewanego. Cechuje się różną intensywnością – od łagodnego zdziwienia po panikę.

  7. Oczekiwanie – ambiwalentna emocja, związana z ekscytacją albo niepokojem, towarzyszy jej wiara w spełnienie.

  8. Złość – przybiera odcienie od agresji, buntu, desperacji, furii, frustracji, lekceważenia, niechęci, odrazy, pasji po zacietrzewienie, znieważenie, zniewolenie

    i zniecierpliwienie.

 

Jak sobie radzić z emocjami i dlaczego warto akceptować emocje? 

Inteligencja emocjonalna oznacza zdolność do rozpoznawania w sobie oraz w innych ludziach określonych emocji, a także umiejętność ich zdrowego wyrażania. Emocji nie należy wartościować jako dobrych lub złych – każda z nich jest potrzebna i pełni określoną funkcję w życiu człowieka. Podstawowe emocje oraz ich pochodne można natomiast podzielić na przyjemne (np. radość czy duma) oraz nieprzyjemne (np. strach, złość, wstręt czy poczucie winy).

Jeżeli akceptujemy swoje emocje i jesteśmy ich świadomi, możemy w odpowiedni sposób reagować na sytuacje, które nas spotykają. Dzięki odczuwaniu emocji, potrafimy stawiać innym ludziom granice i bronić ich, kiedy są naruszane.

Świadomość swoich stanów emocjonalnych sprzyja postępowaniu w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami. Wtedy nie ulegamy łatwo wpływom innych ludzi. Nie godzimy się na spędzanie czasu z osobami, których nie lubimy lub które mogłyby stanowić dla nas zagrożenie.

Inteligencja emocjonalna pomaga również w nawiązywaniu bliskich, głębokich relacji – takich jak miłość i przyjaźń. Znając swoje emocje i odpowiednio je komunikując drugiej osobie w związku, jesteśmy w stanie uniknąć lub szybko załagodzić pojawiające się konflikty i nieporozumienia. Natomiast tłumienie uczuć może prowadzić do frustracji, zachowań agresywnych, depresji oraz zwiększać ryzyko innych zaburzeń psychicznych. Nie potrafiąc zachowywać się asertywnie łatwo pozwalamy sobą manipulować.

Aby zaakceptować nasze trudne emocje, warto w pierwszej kolejności uświadomić sobie, jakie korzyści nam one przynoszą. Pomocne może być również skorzystanie z pomocy psychologa, który pomoże nam je szybko rozpoznawać i w zdrowy sposób wyrażać.

 

Anna Paduch – www.specline.pl

Przydatne linki:
Test Inteligencji Emocjonalnej
Emocje, skomplikowana reakcja całego organizmu
Złość jak z niej czynić pożytek

Home » epotok@wzp.pl

Jakie studia wybrać? Atrakcyjne czyli …

Studia to kwalifikacje, a kwalifikacje oznaczają możliwość znalezienia pracy w konkretnej branży. Dlatego warto uważnie wybierać nie tylko uczelnie, ale też określone typy studiów.

Nad wyborem właściwego kierunku studiów warto zastanowić się już w szkole średniej, uwzględniając m.in. swoje predyspozycje, oferty edukacyjne uczelni, perspektywy zawodowe. Skutki decyzji, jakie podejmujemy we wczesnej młodości, mogą determinować przebieg naszej kariery.

 

Atrakcyjne kierunki studiów, czyli jakie?

Odpowiedź na to pytanie zależy od naszych upodobań, zainteresowań, predyspozycji i celów, jakie zamierzamy osiągnąć w przyszłości. Atrakcyjność określonych kierunków może być postrzegana również w kontekście możliwości zarobkowych, szans na zatrudnienie itp.

Wiele osób konfrontując się ze swoimi wyborami z wczesnej młodości, może przeżyć rozczarowanie spowodowane decyzjami podejmowanymi pod wpływem emocji. Jeśli chcemy bardziej praktycznie podejść do wyboru studiów, powinniśmy skupić się na różnych aspektach. Na wielu uczelniach możliwe jest jeszcze przed rozpoczęciem rekrutacji spotkanie z doradcą zawodowym, który przybliży nam plusy i minusy związane z wyborem danego kierunku.

 

Czym są studia?

Studia to przede wszystkim okres, który pozwala na zdobywanie wiedzy, kwalifikacji i umiejętności, ale też czas rozwoju, kreatywnych pomysłów i nawiązywania nowych znajomości. Ukończenie prestiżowej uczelni może stać się Twoim atutem i zwiększyć szanse na zatrudnienie lub wyższe wynagrodzenie. Pamiętaj jednak, że na tym etapie trudno przewidzieć, jakie umiejętności czy kompetencje okażą się niezbędne w przyszłej karierze zawodowej.

 

Jak wybrać kierunek studiów, żeby nie żałować podjętej decyzji?

Pierwszym poważnym błędem, który popełniają przyszli studenci, jest kierowanie się aktualną modą i trendami. Prawo, medycyna czy informatyka to kierunki studiów, po których jest praca. Jeśli jednak nie posiadasz odpowiednich predyspozycji do danego zawodu, istnieje małe prawdopodobieństwo, że ukończysz studia.

Nie ulegaj naciskom ze strony najbliższych, którzy często sugerują, jaką ścieżką kariery powinieneś podążać. To Twoja przyszłość i sam dobrze wiesz, w czym odnajdujesz się najlepiej. Nie narażaj się na brak satysfakcji zawodowej, kierując się wyborami swoich znajomych i przyjaciół.

Każdy z nas ma inne zdolności, predyspozycje, oczekiwania czy plany. Fajnie jest spędzić kolejne lata z najlepszym przyjacielem, jednak studia to doskonały czas na nawiązanie nowych, trwałych znajomości.

 

Według raportu pracuj.pl najczęściej rekrutowane specjalizacje w 2021 r. to:

  • Handel i sprzedaż – 33%;

  • Obsługa klienta – 18%;

  • IT – 14%;

  • Finanse – 13%;

  • Inżynieria – 10%.

Z kolei ranking najczęściej rekrutujących branż, kształtował się następująco:

  • Bankowość/finanse – 11%;

  • Handel i sprzedaż B2C – 9%;

  • Produkcja FMCG – 9%;

  • IT – 7%;

  • Handel hurtowy B2B – 7%;

  • Budownictwo/inżynieria – 6%.

Jak sam widzisz, wybór kierunku studiów to bardzo subiektywna kwestia, podyktowana indywidualnymi predyspozycjami, możliwościami, umiejętnościami oraz zainteresowaniami.

Trudno ocenić, które studia są najlepsze, ponieważ dla każdego “najlepszy” oznacza zupełnie coś innego. Napotkałeś trudności w podjęciu ostatecznej decyzji? Możesz kierować się dostępnością miejsc pracy, wysokością przyszłych zarobków czy liczbą konkurentów. Życzymy powodzenia w dokonaniu odpowiedniego wyboru.

 

Anna Paduch – przyjaciel młodzieży

Może Cię zainteresować:
Trudna sztuka wyboru zawodu
Generator kierunków
quizme.pl

Home » epotok@wzp.pl

Trudna sztuka wyboru zawodu

Wybór zawodu i zaplanowanie optymalnej drogi edukacyjnej, gwarantującej jego zdobycie, jest zawsze sytuacją trudną.

Podejmowane przez Was decyzje, muszą uwzględniać możliwości własnego organizmu w konfrontacji z wymaganiami zawodów i niejednokrotnie szanse przezwyciężania konsekwencji natury psychologicznej i społecznej. Planowana przyszłość zawodowa, czyli kierowania własnym losem w dorosłym życiu, nie może dokonywać się także bez pomijania wszystkich negatywnych uwarunkowań rynku pracy: bezrobocia i stałej transformacji gospodarki (zanikania jednych i powstawania innych zawodów lub stanowisk pracy, wymagających odmiennych kwalifikacji, wchodzących w zakres wielu specjalności zawodowych).

Poza kwalifikacjami zawodowymi coraz większą rolę odgrywają umiejętności i kompetencje społeczne, takie jak: współdziałanie, komunikatywność, własna inicjatywa, samodzielność, adaptacja do określonych warunków. Coraz częściej podkreśla się, że kształcenie jest kosztowne, a podejmowanie przypadkowych decyzji wydłuża okres przygotowania do podjęcia pracy zawodowej.

Decyzja zawodowa wpływa na całe dalsze życie lub przynajmniej na dłuższy jego okres. Wprawdzie obecnie coraz częściej zdarza się, że człowiek zmienia zawód w okresie swojej aktywności zawodowej, czasem nie jeden raz, ale zawsze nowa decyzja i jej trafność rzutuje na jakość życia.

 

Po co mamy rozmawiać z doradcą zawodowym?

Zadaniem doradców zawodowych w każdej szkole jest pomóc młodemu człowiekowi, aby zdecydował o swojej przyszłości zawodowej w zgodzie z samym sobą, ale też bez oderwania od społecznych realiów.

Specjaliści po rozmowie z Wami oraz z Waszymi rodzicami, przeprowadzeniu testów psychologicznych (inteligencji, osobowości i zainteresowań) określą, jakie kierunki kształcenia i grupy zawodów będą dla Was odpowiednie, a jakich należy unikać. W doborze zawodu – oprócz zainteresowań i ambicji – należy kierować się również czynnikami takimi jak jego stan zdrowia, odporność emocjonalna, zdolności umysłowe, cechy osobowości. Diagnoza psychologiczna pomoże uniknąć niewłaściwego wyboru lub ukierunkować Was, jeśli nie macie jeszcze własnych preferencji zawodowych.

 

Biznesplan własnej kariery zawodowej

Jeśli jesteś absolwentem albo uczysz się jeszcze warto, abyś opracował indywidualny biznesplan swojej kariery zawodowej. Taki biznesplan to planowanie drogi dla każdego aktywnego zawodowo człowieka. Warto pamiętać, że to planowanie wymaga czasu potrzebnego na zebranie wszelkich potrzebnych informacji (tak więc, np. jedno popołudnie to zdecydowanie za mało!). Konstruowanie własnej kariery zawodowej to nie jednorazowa decyzja. To proces dokonujący się wraz z Twoim rozwojem, dlatego też coraz częściej podkreśla się, że chodzi tak naprawdę o tworzenie “planu własnego życia”.  Rola zawodowa jest tylko jedną z pełnionych ról życiowych. Stąd też szukanie zgodności miedzy życiem zawodowym a prywatnym uważa się za jedno z najważniejszych wyzwań XXI wieku.

W większości testów jedno z pytań dotyczy kwestii “bycia spontanicznym”, co miałoby wykluczać planowanie kariery. Niewątpliwie nie da się przewidzieć w pełni tego, jak potoczy się życie, także zawodowe. Jednakże zdawanie się na decyzje impulsywne niekiedy “pod wpływem chwili”, kończąc naukę albo podejmując pierwszą pracę jest bardzo ryzykowną strategią. Oczywiście podejmując swoją pierwszą pracę zawodową zyskuje się często inną perspektywę patrzenia niż wtedy, kiedy jest to tylko teoretyczne przygotowywanie się do wejścia na rynek Zatem i myślenie o swojej drodze zawodowej może podlegać modyfikacjom. Kariera zawodowa powinna “się toczyć”, a nie stać w miejscu (rozwijać się a nie ulegać stagnacji).

Poniżej przekazuje Wam linki z różnymi przydatnymi testami wyboru zawodu. Miłej zabawy 🙂 sprawdźcie czy to co chcecie w przyszłości robić jest choć w części zgodne z wynikami testów.

https://wybierz-zawod.eu/

https://copomaturze.lazarski.pl/

https://zawodowe.info/

Pozdrawiam
Anna Paduch – przyjaciel młodzieży

Może Cię zainteresować:

Projekt SamoDZIELNI
Ósma klasa i co dalej? Jak dokonać wyboru

Home » epotok@wzp.pl

Złość – jak z niej czynić pożytek

Jak każda z emocji podstawowych (obok radości, wstrętu, smutku, strachu i zaskoczenia) złość – nie jest ani dobra, ani zła. Podstawowe, czyli takie, które są najbardziej powszechnie spotykane we wszystkich kulturach na całym świecie. Złość jest informacją zarówno dla nas, jak i dla otoczenia, więc dobrze znać społecznie akceptowane sposoby jej wyrażania.

To mądra i przeważnie uzasadniona reakcja organizmu na jakieś wydarzenie lub nasze myśli, które go dotyczą. Motywuje nas do wychodzenia z sytuacji, które nie są dla nas komfortowe, nie odpowiadają nam z różnych powodów. Dobrze się z nią zaprzyjaźnić, aby wiedzieć co chce nam pokazać, dokąd nas prowadzi i co nam mówi o nas samych.

Złość pojawia się w odpowiedzi na sytuację, która w jakiś sposób narusza nasze granice fizyczne, psychiczne (świadome lub nieuświadomione – stąd czasem mówimy: nie wiem, dlaczego mnie to tak zdenerwowało) czy też powoduje zachwianie pewnej równowagi. Pomaga nam dowiedzieć się, na czym polega problem oraz jest użyteczna przy wskazywaniu, co można zrobić, aby nastąpiła zmiana.

 

Złość a agresja i asertywność

Przeważnie jest tak, że nie mamy wpływu na to, jakie emocje do nas przychodzą, bo są one niejako naszą automatyczną reakcją na jakieś wydarzenie. Natomiast mamy wpływ na to, co z tymi emocjami zrobimy, jak już je rozpoznamy. Oczywiście dotyczy to także złości. Powinna być trafną odpowiedzią w danych okolicznościach i odpowiednio silnie wyrażona. Odpowiednio, czyli z zachowaniem kontroli – tak, aby zmotywować nas do działania. Nie powinna powodować wstydu i poczucia winy z powodu jej nieadekwatności. Emocja wyrażona w ten sposób prowadzi głównie do niszczenia relacji.

Ważne jest więc, aby mądrze taką złość wyrażać i umiejętnie nią zarządzać. I tu do wyboru mamy dwa sposoby: agresywny i asertywny –  „różnica pomiędzy jednym a drugim sposobem zamyka się w odpowiedzi na dwa pytania:

Czy wyrażając złość, dokonuję inwazji na cudze terytorium, naruszając cudze granice, własność lub godność?

Czy wyrażając złość deprecjonuję drugą osobę, podważam lub pomniejszam jej wartość oraz złośliwie piętnuję jej słabości?

Gdy odpowiedź brzmi “tak”, oznacza to, że wyrażamy swoją złość agresywnie.

Asertywne podejście uczy nieagresywnego, a więc spokojnego, rzeczowego, nieinwazyjnego i nie deprecjonującego wyrażania złości. Do takiego wyrażania gniewu potrzebny jest jednak tak zwany nieobronny kontakt z tą emocją. Oznacza to umiejętność rozpoznawania złości we wczesnym etapie: rozdrażnienia, irytacji i wewnętrznego protestu wobec tego, co dzieje się wobec mnie. Mamy wtedy większą szansę stanowczo, lecz spokojnie i rzeczowo wyrazić swój sprzeciw, protest lub rozdrażnienie i porozumieć się albo wszcząć rzeczowy spór czy negocjacje¹”  – pisze dr Wanda Sztamander dla Instytutu Psychologii Zdrowia.

 

Jak ze złości uczynić dla siebie pożytek?    

Latosik wskazuje, że użyteczna „w wyrażaniu złości może być wiedza jak przebiega dobry łańcuch złości, który składa się z kilku elementów. Ich znajomość może nam pozwolić na lepsze zarządzanie naszą złością:

  1. złość informuje mnie, że mam problem

  2. zastanawiam się jak mogę problem rozwiązać

  3. podejmuję działanie: mówię coś lub robię

  4. sprawdzam rezultat działania

  5. próbuję inaczej rozwiązać problem (o ile wcześniej mi się nie udało), lub

  6. pozwalam złości przeminąć (jeśli moje działanie odniosło oczekiwany efekt)²”.

Złość i związane z nią refleksje dotyczące umiejscowienia naszych granic oraz mądre przekazywanie takich informacji bywają niezwykle pomocne dla budowania świadomych i zdrowych relacji.

 

Może się zdarzyć, że pomimo tej wiedzy mamy gdzieś w sobie zakorzenione takie wzorce, których jeszcze do końca możemy sobie nie uświadamiać. Jednakże wpływają one na nas tak, że w pewnych okolicznościach nie jesteśmy w stanie opanować złości. Warto wówczas skorzystać ze wsparcia specjalisty, który pomoże nam te mechanizmy zrozumieć i wypracować skuteczne rozwiązanie.

 

Martyna Jacewicz – seksuolog specline.pl

 

Źródło:
  1. Sztamander, W.„Kilka prawd o złości” w: Niebieska Linia, 6, 2001
  2. https://srebrnywarkocz.pl/po-co-nam-zlosc/ [dostęp:2022-12-10]

 

Przydatne linki:
Emocje podstawowe i ich wpływ na ludzkie zachowanie
Co kryje się za złością?
Jak dojrzale radzić sobie ze złością?
Czym złość różni się od gniewu i agresji?
Sposoby zastępowania agresji.
Home » epotok@wzp.pl

Kształtowanie tożsamości płciowej

Ile jest płci – dwie czy więcej?

Określając płeć jako zbiór cech, które na poziomie fizjologicznym wskazują pełnione przez organizm funkcje i podejmowane zachowania to zwyczajowo jesteśmy przyzwyczajeni do podziału binarnego (zero-jedynkowego) i definicji dwóch płci. Natomiast merytorycznie poprawnym będzie założenie, że podział biologiczny, związany z cechami naszego ciała wskazuje na istnienie płci męskiej, żeńskiej oraz osób interseksualnych, które posiadają cechy obydwu (płeć neutralna).

 

Co to jest tożsamość płciowa 

Współczesne spojrzenie na płeć zmienia się i nie skupia tylko na biologicznych aspektach. Płeć to struktura o wiele bardziej złożona niż utożsamiane z nią cechy fizyczne, czyli zewnętrzne i wewnętrzne narządy płciowe, hormony, chromosomy i drugorzędne cechy płciowe naszego ciała. Obecne rozumienie tematyki płci ujmuje ją jako spektrum, continuum między kobiecością i męskością, a natężenie tych cech jest różne u każdego z nas. Ludzie znajdują się w różnym miejscu tego spektrum i dlatego każdy człowiek w inny sposób odczuwa swoją płeć – jako kobieta, mężczyzna, czy jako osoba interseksualna. I to nazywamy tożsamością płciową.

W związku z pogłębianiem wiedzy na temat płci coraz częściej odnosimy się także do innych podziałów i klasyfikacji, które nie skupiają się na jej biologicznych atrybutach. Rozumianych jako cechy naszego ciała, które zwyczajowo wskazują na przynależność do którejś z dwóch płci: żeńskiej (pochwa i wargi sromowe) lub męskiej (prącie i moszna). Płeć klasyfikowana jest także na poziomie ekspresji, atrybutów, preferencji etc.

 

Psychologiczna klasyfikacja płci

O ekspresji płciowej możemy powiedzieć, że jest to „sposób prezentowania się w społeczeństwie poprzez zachowania, sposób bycia, zainteresowania i wygląd człowieka, związane z płcią w konkretnym kontekście kulturowym (…), z kategoriami kobiecości lub męskości [również] ze stereotypami dotyczącymi płci”[1].

Z kolei preferencje w odniesieniu do płci dotyczą naszych zachowań seksualnych kierowanych wobec konkretnego typu osób, sytuacji, obiektów, okoliczności, rodzaju stymulacji i innych upodobań, które wybieramy. Są one wyjątkowe i dla nas dobre, dopóki nie przeszkadzają nam w tworzeniu satysfakcjonujących relacji.

Natomiast gender, jako płeć społeczna to taki zestaw cech łączony z rolą kobiety lub mężczyzny (również stereotypów), który jest charakterystyczny dla kultury, w jakiej się wychowujemy. Czyli niejako automatycznie uznajemy, że coś jest bardziej męskie lub kobiece. W związku z pogłębianiem wiedzy na temat płci możemy odnosić się także do klasyfikacji, w której kryterium stanowi poziom spójności z płcią biologiczną.

Mamy więc osoby cispłciowe, które odczuwają spójność między płcią przypisaną im podczas narodzin a tym, jak czują się w ciągu swojego życia. Osoby genderfluid, które dla swojej tożsamości czerpią czego potrzebują z każdej z płci. Osoby agender nie określają swojej tożsamości przez którąkolwiek z kategorii.

 

Tożsamość płciowa a orientacja seksualna

Tożsamość płciową należy odróżniać od orientacji seksualnej. Zgodnie z klasycznym podejściem orientacja seksualna jest definiowana jako trwały, emocjonalny, uczuciowy i seksualny pociąg wobec osób określonej płci.

O ludziach odczuwających pociąg wobec osób odmiennej płci, mówi się, że są heteroseksualni. Tych których pociągają osoby tej samej płci, określa się jako homoseksualnych. Z kolei osoby odczuwające pociąg i do kobiet i do mężczyzn nazywa się biseksualnymi. Istnieją również osoby, które nie odczuwają pociągu seksualnego do żadnej płci.

 

Determinacja płci

Bywają też sytuacje, gdy na świat przychodzi dziewczynka z chromosomami XY lub chłopiec z chromosomami XX, wówczas osoby takie określa się jako interpłciowe. Bywa tak, że u niektórych osób trudno jest jednoznacznie ustalić płeć przy porodzie, a cechy płciowe wykształcają się dopiero w okresie dojrzewania. Dlatego zdarza się, że w dzieciństwie, w okresie dojrzewania, czy we wczesnej dorosłości pojawia się niezadowolenie i dyskomfort z powodu poczucia niezgodności między płcią odczuwaną a formalnie wskazaną przy urodzeniu. Stąd tak ważna jest rola edukacji, wsparcia psychologicznego oraz dostępu do sprawdzonych źródeł informacji, aby wiedzieć, co można i co warto w takiej sytuacji zrobić.

 

Deklaracja praw seksualnych człowieka

Deklaracja praw seksualnych 2014 r. wskazuje, że: „seksualność jest kluczowym aspektem życia człowieka przez całą jego długość trwania, a w jej skład wchodzą płeć, role i tożsamości płciowe, genderowe, orientacja seksualna, erotyzm, przyjemność, intymność oraz reprodukcja. (…) Seksualność człowieka pozostaje pod wpływem złożonego oddziaływania czynników biologicznych, psychologicznych, społecznych, ekonomicznych, politycznych, kulturowych, prawnych, historycznych, religijnych oraz duchowych”[2].

 

To, jak się odnajdujemy w naszej tożsamości nie jest związane wyłącznie z biologicznymi cechami naszego ciała, które zwyczajowo wskazują na przynależność do płci żeńskiej lub męskiej. Każdy człowiek porusza się w spektrum, na którego jednym końcu jest męskość, a na drugim kobiecość. Warto pamiętać, że bardzo różne czynniki wpływają na nasze definiowanie siebie na tym continuum i mogą ulegać one zmianie pod wpływem różnych okoliczności.

 

Martyna Jacewicz – seksuolog specline.pl

 

Źródło:
[1] https://pl.wikipedia.org/wiki/Ekspresja_p%C5%82ciowa
[2] https://worldsexualhealth.net/wp-content/uploads/2013/08/DSR-Polish.pdf

 

Przydatne linku:
Glamour – unicorn, samoakceptacja
Kasia_coztymseksem
Sexed.pl
Aseksualizm
Genden-o co w tym chodzi?

 

ajax-loader-ikona